Как легко бросить курить

Как легко бросить куритьКурение привычка, которая вредит не только самому курильщику, но и всем окружающим. Изза постоянного выделению дыма пассивные курильщики также вдыхают ядовитые пары и, сами того не предполагая, “курятнаравне.

Вред курения.

Многие считают, что курение делает их более солидными в глазах окружающих, прибавляет немного лет к настоящему возрасту, но поверьте, многих некурящих просто воротит запах исходящий от курильщика. Для других это лишь возможность расслабиться и провести вечер в кругу друзей и пары бутылок спиртного напитка, социализироваться в незнакомой компании. Однако, необходимо понимание, что каждый вдох отравленного дыма приближает курильщика к смерти и катастрофически воздействует на здоровье.

Привычки, выработанные в юности тяжелее исправить в более зрелом возрасте. Этот фактор учитывается в построении правильной стратегии работы над собой.

Бросить курить самостоятельно довольно сложно, но возможно. Все дело в никотиновой зависимости, которая вырабатывается с годами потребления сигарет. Когда поступление никотина прекращается, организм дает сигнал о желании выкурить еще сигарету, а после начинает требовать все больше. Это явление называетсяникотиновая абстиненцияи сопровождается головными болями, раздражительностью, повышением давления. Данный синдром полностью исчезает после двух недель.

Также есть “привычка”, посидеть в туалете, покурить после обеда или во время рекламы. Сила привычки также страшна как и зависимость от никатина. Займите это время каким нибудь другим полезным занятием, например когда я брасал курить, вместо выкуренной сигареты делал по 10 отжиманий и ходил умыватся, либо шел наливать себе чай.

Никотин пагубно воздействует на сердце, так как изза него возникает тахикардия, учащенное сердцебиение. Также в каждой сигарете находится оксид углерода, который соединяясь с гемоглобином полностью заменяет кислород. Именно поэтому у некоторых курильщиков возникает кислородное голодание и патологии кровеносной системы,проблемы с сердцем, общее недомогание, не внимательность.

Начало борьбы с зависимостью от сигарет.

Не стоит переносить желание на несколько дней вперед, начинать бросать с новой недели или года. Не откладывайте это и на переезд в новый дом, другие обстоятельства жизни. «Потом» не наступит никогда и если уж было принято решение начинать жить поновому, со свежей головой, то это необходимо делать прямо сейчас сию секунду.

Начинать нужно с ознакомления материалов. После прочтения этой статьи скачайте и прослушайте аудиокнигу “Легкий способ бросить курить” – автор Аллен Карр. Хорошая книга, полна мотиваций и поддержки.

Необходимо настроить себянаписать на бумаге свое желание и описать несколько ключевых причин, изза которых жизненно важно избавиться от привычки. Возможно это будет нежелание тратить деньги из общего семейного бюджета или желание избавиться от отдышки и других симптомов.

Мотивацией для начало борьбы может стать упущенное время на сигаретку, например, вы курите пачку в день, идя именно покурить, на каждую сигарету у вас уходит 5 минут, получается что в день вы бесцельно прожигаете от жизни 100 минут, то есть ваш день сокращается до 22.20 минут. А если посчитать сколько времени вы теряете на эту гадость в год?

Стоит понимать, что довести задуманное до конца и навсегда бросить курить с первого раза удается немногим. В первую очередь это изза психологической привязанности, которая возникает.

В этом поможет постепенное снижение количества выкуренных сигаретпоставив задачу курить только по четным или нечетным дням, можно сократить потребление никотина вдвое. Далее следует сократить курение даже в эти дни. Таким образом спустя два месяца курение будет сокращено втрое!

Попробуйте отказать себе в желании покурить, употребляя жевательные резинки или конфеты. Поступая так можно обмануть организм на время до следующего позыва взять сигарету. Избавиться от тяги к никотину помогут и другие средстваэлектронные сигареты или никотиновые пластыри. Также стоит ограничить себя от компании курильщиков, а во время перекура других нагружать себя работой и с головой погружаться в нее.

Пересмотреть свой образ жизни и правильно расставить приоритеты очень важнозадумайтесь о смене места работы если там все подталкивает к возникновению вредных привычек. Также стоит записаться на курсы фитнеса или купить абонемент в тренажерный зал. Полезными будут и туристические походы выходного дня, а также пробежки по утрам в ближайшей парковой зоне.

Помощь извне.

Одним из самых оригинальных и необычных способов бросить курить является восточная медицина. Особенный курс иглоукалывания или гипнотический сеанс помогут бросить курить надолго. Безусловно, эти процедуры не самые приятные, но перенести их стоит изза заявленного после эффекта.

Сеансы гипноза проводит и психотерапевт. Такое воздействие на организм курильщика называется кодированием. Однако, оплаченные за процедуру деньги окупаться лишь в том случае, если человек сам желает бросить курить. Иначе гипноз не подействует, а тяга к никотину не уменьшиться.

Правила питания против курения.

Питание немаловажно для тех, кто бросает курить. Ведь организму, который испытывает огромный стресс не нужны дополнительные тяготы и потрясения. Необходимо отказаться от кофе и черного чая, а также алкоголя и газированных напитков, так как они увеличивают тягу к курению.

Никотиновая кислота находиться не только в сигаретах, но и продуктах питания. Например, в диком рисе, спарже и сельдерее. Ее содержит и помидор, грибы и баклажан. Именно поэтому рекомендуется употреблять их в пищу, так как они могут немного облегчить действие никотинового синдрома.

Исключите из ежедневного рациона полуфабрикаты, а также выпечку из сдобного теса, блюда из кафе быстрого питания. Освойте привычки правильного питания, разделяя приемы пищи на маленькие порции в течении дня.

Рецепты народной медицины.

Средства народной медицины, а именно рецепты, приготовленные из разных даров природы могут помочь в решении бросить курить. Применять их необходимо дозированно, четко соблюдая все предписания касательно приема. Все существующие рецептуры можно условно разделить на несколько групп: настои, жевательные средства, травянистые смеси для курения, ополаскиватели рта. Каждый из них имеет свои положительные и отрицательные стороны.

  • 2 столовых ложки листьев эвкалипта залить половиной литра воды, а после дать настояться в течении трех часов. Спустя указанное количество времени добавить ложку меда и глицерина, тщательно перемешать. Принимать жидкость нужно пять раз в день по 70 миллилитров в течении месяца.
  • 6 столовых ложек сока лопуха смешать с водой в равных пропорциях. Принимать жидкость необходимо на ночь на протяжении четырнадцати дней.
  • В качестве средства для жевания подойдет смолка плодовых деревьевяблони или груши, вишни. Это полезно не только в борьбе с курением, но и для укрепления зубов. Цукаты из ананаса или сухофрукты (курага, чернослив) обладают подобным действием.
  • Веточка черемухи также отличное жевательное средствоперед тем, как покурить необходимо разжевать одну небольшую веточку и сплюнуть сок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два × два =